的腿直接站好位。



“抬头，挺胸，身体中正，肩膀给我端起来。”杨林说着，就拿出两块儿一斤重的石头，用绳子挂在了两个人的手肘上。



“手不要放下来，然后慢慢呼气，慢慢吸气，气沉丹田，胳膊不要晃，去慢慢地享受这个过程，自然的呼吸，不要去控制这一口气。”



杨林说着也在旁边示范起来。



“双脚尖开始转向前。这样你的腿就会拥有劲力。膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。慢慢去感受一下这一股力量。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。”