r />


比起去年的易乐，今天的他起码‘胖’了一圈。



易乐有丈量过，他的胸围涨了一厘米，他的肌肉还没有发育完全，还得等一年半之后。



到了那时，他的上身才会自然的伸展开来，他的肩膀会变得宽阔。



不像现在这般略显臃肿



同时，他的速度以及力量也会获得大幅度的提升。



尽管这是一个好消息，但也代表着易乐需要增加柔韧性训练了。



增肌以及艰苦的赛事令他的肌肉开始僵硬起来，这对于灵活的球员来说，不是一个好消息。



而在这个节骨眼，曼莎克莱顿还辞职了。



在没找到新的私人教练之前，易乐只能摸瞎，看着那些网络上的教程瞎练



而这也就是他这个不专业的‘坐位体前屈’的由来。



呼哧！呼哧！呼哧！



戳！戳！戳！



易乐一下下的往前戳，做的极为卖力。



他自认自己非常的勤奋



此时，耳旁一阵香风袭来，伴随着一阵清脆柔和的声线。



“你在干什么？”



易乐转过头，看见张豆豆不知何时蹲在自己身旁，那双美眸中带着一丝笑意静静的望着自己。



易乐脸色微红，有些紧张道“做柔韧性训练。”



“柔柔韧性训练？”



张豆豆瞪大了眼睛，指着易乐如今的动作，道；“这就是你的训练方式？”



易乐的脸更红了，这是在网上找的，他感觉应该不错吧。



看着对方那副质疑的样子，易乐不由心虚道；“有问题吗？”



“问题大了！”张豆豆一副专业的口吻道“所谓的柔韧性训练是指人体的肌腱、肌肉、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。”



说着话，那双白皙的素手轻轻的敲了敲易乐的脚踝、大腿、膝盖等地方，继续道“你需要做的是关节和关节系统的活动训练，而不是戳！”



额



易乐愣愣的看着对方，道；“你好像很专业的样子。”



张豆豆嫣然一笑。



开玩笑，自己怎么也是国家艺术体操运动员，柔韧性训练以及形体课是她们的专业主题。



“来嘛，我告诉你，怎么做。”



张豆豆走到易乐身后，说道“继续做坐位体前屈，节奏是三短一长，也就是戳三下，然后在俯身的状态下坚持三秒。”



“听我口号，一、二、三俯身，双手尽量前伸，有没有感觉到腿部的紧绷感？”



“有！”



“坚持三秒，三二一，可以了。”



呼！！！



易乐缓缓起身，抖了抖双腿，惊喜道“感觉轻松了不少哎。”



张豆豆嘴角露出一丝笑意，道“由于长时间的锻炼，你的肌肉变得僵硬，所以才有这种感觉。”



“下一步，做什么？”易乐惊喜的问道。



张豆豆观察了一下周围，发现没有抻腿架，旋即走到跑步机旁，敲着扶手道“把一条腿放上去。”



易乐二话不说，连忙跑过去，将腿放上去，然后直勾勾的盯着张豆豆。



张豆豆好笑的看着易乐，道“盯着我干嘛。”



易乐愣了一下，下意识道；“因为，好看啊！”



额



张豆豆俏脸微红，轻啐一口，道“保持这个姿势，转过身。”



哦



易乐将一条腿架在跑步机扶手上，转过身，但却无法掌握在中心，整个人开始摇摇晃晃。



此时，张豆豆走到易乐身前，指着自己的肩膀，道“抓住我的肩膀。”



易乐连忙抓了过去，张豆豆的肩膀很纤细，偶尔能摩擦到勃颈上的皮肤，非常的光滑。



这令易乐这个小初哥，整个人变得浑浑噩噩，眼睛都不知道该飘向哪儿



但张豆豆好似没有感觉，继续道“双腿绷直”



易乐下意识的照做，猛然绷直双腿！



撕！！！



只见他倒吸一口冷气，太疼了。



张豆豆不由被逗笑了，笑骂道；“慢点啊，笨蛋！”



易乐嘿嘿傻笑一声，缓慢的绷直双腿，总算是能够保持状态。



张豆豆不由惊讶道“不错呀，你以前练过？”



“嗯嗯。”易乐小鸡啄米般的点头，道；“我以前的私人教练教过我，她叫曼莎克莱顿”



顿了顿，易乐鬼使神差道“但她已经结婚了。”<