册分为三部，陈元在仔细研究后，将它们命名为《基础武技训练手册》，《初级武技训练手册》，《中级武技训练手册》。



其中，《基础武技训练手册》应该对应体境，《初级武技训练手册》对应气境，《中级武技训练手册》则对应神境和法境。



和原本的沧海普不一样，升级后的训练手册系统性非常强，训练分类极为详细。



这部训练手册将武技训练分为“力量训练”，“敏捷训练”，“技巧训练”，“技能训练”四个方面。



力量训练又分为：爆发力训练，耐力训练两个方面。



敏捷训练又分为：柔韧性训练，协调性训练，反应速度训练；反应速度训练又引申出更深层次的战斗直觉和快速反射训练！



技巧训练又分为：徒手训练，步法训练，擒拿训练，匕首训练，拳剑训练，剑术训练，刀术训练，枪术训练，棍术训练，双刀训练，盾牌训练，气势训练，意志训练，骑术训练，射术训练，……



技能训练分为：提气术，顺势进击术，寓守于攻术，听风辨器术，浪战八方术……