而在14度的水中停留1分钟所消耗的热量，更是高达了100千卡，这可是相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。



所以其实在水中的运动，反而会让许多减肥的人效果更加的明显。而经过各种数据也表明，游泳，是保持身材最有效的运动之一。



人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，还会起到一定的按摩作用，可以促进了血液循环，让皮肤光滑有弹性。



不仅如此，这项运动对于塑造肌肉线条也有很好的效果。



通过游泳，可以很好的增强全身肌肉力量。



不同于跑步这样针对性的锻炼，游泳反而是一种需要全身各部位的肌肉协调用力的运动，所以会全身的肌肉都得到锻炼。



最常见的蛙泳来说，腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧。这一套简单的动作，就锻炼了全身各个的肌肉。



尤其是对于增加腿部力量和臀部稳定，都是很好的效果，而且不仅会增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的效果。



李远：“游泳的好处其实不仅仅是对身材上的，大家可以试想，人如果在水中运动的时候，各个器官其实都是在参与运动的。而这样一来身体的耗能自然就变多，血液循环也会随之加快，毕竟要供给运动器官更多营养物质才可以。”



“而血液速度的加快，会增加心脏的负荷，让它的跳动频率加快。”



“水的作用使肢体血液易于回流心脏，所以长期游泳便会让血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出血量增加。”收缩也变得强而有力。所以大家会发现一件事情，越是经常游泳的人，他的心脏功能是越好的。”



“还有关于抵抗能力方面。”



“大家都知道，游泳池的水是很凉的，而这也是很多人都不喜欢去游泳的重要原因之一，总觉得这样的水会容易感冒。”



“而且我身边很多人第一次去游泳甚至还吐槽，为什么不用温水游泳。”



直播间。



“对对对，我去过一次就再也没有去过！”



“确实冷啊，每次我都不想下水……”



“不过下水之后就好了啊！”



“游泳肯定是凉水啊！要是热水直接泡温泉不就好了……”



“热水怎么可能游泳，要是热水的话会加快乳酸形成，肌肉酸痛的会更加厉害的。”



游泳池，它的水一般都是在26度到28度之间的。而洗澡的水温度会达到38度到45度，这也就是人体最舒服的水温。



而越舒服的水温，自然越发的会让人感觉到疲惫，所以游泳的温度是有了，可是人却根本没有想要动的欲望。



反而是因为冷水中浸泡散热快，耗能大，所以为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，这才会让神经系统快速的做出一系列的反应，让人体新陈代谢加快。



而此时游泳的身体也会有想要‘动’的欲望，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。



而所谓的冬游那么寒冷，却依旧如此受人追捧，如今更是被列为养生的必备项目之一，就是因为冬泳可以提高人体内分泌功能，让人体的脑垂体功能增加，提高对疾病的抵抗力和免疫力。



所以，冬游虽然冷，反而却不容易生病。



直播间。



“还真是哈！”



“夏天我去游泳都觉得冷，别说是冬泳了……”



“所以，主播你也冬泳过吗？”



“现在游泳的人确实是多了，而且大多数好像目的都不是为了学游泳。”



“我最近也在学游泳，不过……是因为抑郁症，心理医生建议我去的，说是能缓解压力。”



“游泳确实是能缓解压力，毕竟游泳的时候也没有功夫想其他的事情。”



李远笑道：“嗯，游泳的解压能力甚至要比药物还好。”



“大家应该听说过内啡肽，它是一种身体感觉良好的激素，通过它便可改善人们的情绪。而游泳，便能有效的刺激这种物质的分泌，以起到帮我们缓解压力的通。”



“而且因为游泳也是讲究方法和呼吸的，而深呼吸这个动作，是很标准的一种可以释放情绪的动作。”



“它能让我们快速的镇静，排除掉外界干扰，变得更加专注。而这样一来，自然就让我们的大脑没有时间想那些让我们便紧张和抑郁的事情。”



直播间。



“游泳……真的能释放压力吗？”



“最近我也心情不好，要是真的能释放压力，我也想去试一试。”



“去啊！”



“游泳馆欢迎您！”



“哎，我倒是想去，可是身材太不好，根本没有勇气下水啊……”



“姐妹，不要怕，其实进了游泳馆大家都一个样。”



“我之前也是身材焦虑，不过真的不用这么在意的，游泳