“现在做不到没关系，但发力的方式一定要正确。”



“后桥缩紧，对…向上顶，没错，就是这样。”



在秦昱的悉心教导下，莎嫚很快掌握了发力的要点。



“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始下一项。



“看过视频，但我没试过。”



莎嫚看着娇嫩的手指，不确定自己能否做得到。



十指不沾阳春水，弹指可破的肌肤。



直接与大绳接触，确实有点为难她了。



“今天先到这，明天带一双全包运动手套来。”



秦昱双腿抓住大绳，双腿分开下蹲，后桥与背脊成45度平面。



随后，双臂发力。



粗壮的麻绳在地面‘啪啪’抽响。



挥动大绳的力量，反复产生的波动和敲击地面的回弹力。



清楚的传递会双手，令双臂产生反应，逐渐发热。



一轮200个，左右手各100个。



秦昱吐气扔掉大绳，深呼吸调整节奏。



“我能摸摸看吗？”



看到他好似在跳动，在汗珠衬托下发光的弘二头肌。



莎嫚不由自主的伸手搭在上面，‘好热，好强壮…’